Por Alyssa Pike, RD
1 DE SETEMBRO DE 2021
Você sabia que nós nascemos com a capacidade de autorregular nossos sinais de fome e saciedade, que nos informam com que frequência e quanto comer? Infelizmente, à medida que envelhecemos, os sinais externos – pense nas regras do tipo “limpe seu prato”, as influências da mídia, as pressões sociais e os comentários equivocados de nossos entes queridos, podem obscurecer nossa capacidade de ouvir e responder a esses sinais naturais e internos. Essa dependência dos sinais externos pode começar muito cedo na vida e levar à incapacidade de autorregular nossa ingestão de alimentos tanto em crianças como em adultos.
No entanto, uma maneira pela qual os pais e responsáveis podem cultivar e apoiar o relacionamento de seus filhos com os alimentos desde tenra idade é por meio da alimentação responsiva. Alimentação responsiva é um termo usado para descrever um estilo de alimentação que enfatiza o reconhecimento e a resposta aos sinais de fome e saciedade do bebê ou da criança pequena. Uma vez que bebês e crianças pequenas não conseguem se alimentar sozinhos, a alimentação responsiva requer que os pais ou responsáveis estejam cientes dos sinais de fome e saciedade do bebê ou da criança e responda prontamente e com apoio emocional.
Resumindo, você oferece, o bebê decide.
Por Que a Alimentação Responsiva é Importante?
A alimentação responsiva é importante porque bebês e crianças devem ser encorajados a autorregular sua própria ingestão de alimentos. A capacidade de autorregulação tem sido associada a agitação menor durante as refeições e à prevenção do uso de alimentos para acalmar.
Os pais, às vezes, hesitam em praticar uma alimentação responsiva porque estão preocupados em como isso pode influenciar o peso de seus filhos no futuro. Eles também podem estar preocupados com o fato de seu bebê ou criança pequena estar comendo em excesso ou não, ou inseguros sobre o que o bebê está tentando transmitir por meio das diferentes expressões faciais, movimentos da cabeça ou sinais corporais.
No entanto, quando os pais ou cuidadores não praticam a alimentação responsiva, eles correm o risco de ignorar os sinais internos de fome e saciedade do bebê, o que pode levar a criança a desenvolver uma relação menos saudável com a comida, comer na ausência de fome e uma incapacidade de controlar as emoções e escolhas alimentares.
Como Praticar a Alimentação Responsiva
Como a alimentação responsiva envolve um pai ou um cuidador respondendo aos sinais externos de fome e saciedade do bebê, é importante estar ciente dos seus sinais, tanto durante o aleitamento materno ou aleitamento com fórmula e ao comer alimentos sólidos. Abaixo estão exemplos para cada um deles.
Sinais de Fome Durante o Aleitamento Materno ou Aleitamento com Fórmula
Um bebê pode estar com fome se:
- Coloca as mãos na boca
- Fica entusiasmado na presença de comida
- Vira a cabeça em direção ao peito ou mamadeira
- Chupa, estala ou lambe os lábios
- Fica com as mãos fechadas
Sinais de Fome ao Comer Alimentos Sólidos
Uma criança pode estar com fome se:
- Inclina-se na direção da comida e abre a boca
- Fica animada ao ver comida
- Foca e segue a comida com os olhos
Os pais e cuidadores devem responder calorosamente a esses sinais e fornecer opções de alimentação o mais prontamente possível.
Sinais de Plenitude Durante o Aleitamento Materno ou Aleitamento com Fórmula
Um bebê pode estar satisfeito se ele:
- Começa e para de se alimentar com frequência
- Se solta frequentemente durante a amamentação
- Fecha a boca e afasta a cabeça quando é oferecido o peito ou a mamadeira
- Cospe ou empurra comida
- Se inquieta ou se distrai facilmente
- Fica com as mãos relaxadas
Sinais de Plenitude ao Comer Alimentos Sólidos
Uma criança pode estar satisfeita se:
- Cospe ou empurra comida
- Se inquieta ou se distrai facilmente na hora das refeições
- Fecha a boca quando a comida é oferecida
- Afasta-se da comida
- Brinca com comida
Se um bebê apresentar esses sinais, os pais devem interromper a alimentação, mesmo que o bebê tenha comido menos do que o normal ou menos do que os pais ou responsáveis gostariam que ele comesse.
Quando os pais e cuidadores fornecem uma consciência calorosa e consistente das necessidades de seus bebês por meio de alimentação responsiva, os bebês aprendem que seu cuidador é confiável e merecedor de confiança, o que estimula sua própria capacidade de autorregular a ingestão de alimentos.
Se os pais ou responsáveis estiverem preocupados que o bebê ou a criança não esteja comendo o suficiente ou não esteja crescendo adequadamente, eles devem entrar em contato com o médico e marcar uma consulta para ver se há algum problema que precise ser resolvido.