O Que é Alimentação Responsiva?

Por Alyssa Pike, RD
1 DE SETEMBRO DE 2021

Você sabia que nós nascemos com a capacidade de autorregular nossos sinais de fome e saciedade, que nos informam com que frequência e quanto comer? Infelizmente, à medida que envelhecemos, os sinais externos – pense nas regras do tipo “limpe seu prato”, as influências da mídia, as pressões sociais e os comentários equivocados de nossos entes queridos, podem obscurecer nossa capacidade de ouvir e responder a esses sinais naturais e internos. Essa dependência dos sinais externos pode começar muito cedo na vida e levar à incapacidade de autorregular nossa ingestão de alimentos tanto em crianças como em adultos.

No entanto, uma maneira pela qual os pais e responsáveis ​​podem cultivar e apoiar o relacionamento de seus filhos com os alimentos desde tenra idade é por meio da alimentação responsiva. Alimentação responsiva é um termo usado para descrever um estilo de alimentação que enfatiza o reconhecimento e a resposta aos sinais de fome e saciedade do bebê ou da criança pequena. Uma vez que bebês e crianças pequenas não conseguem se alimentar sozinhos, a alimentação responsiva requer que os pais ou responsáveis estejam cientes dos sinais de fome e saciedade do bebê ou da criança e responda prontamente e com apoio emocional.

Resumindo, você oferece, o bebê decide.

Por Que a Alimentação Responsiva é Importante?

A alimentação responsiva é importante porque bebês e crianças devem ser encorajados a autorregular sua própria ingestão de alimentos. A capacidade de autorregulação tem sido associada a agitação menor durante as refeições e à prevenção do uso de alimentos para acalmar.

Os pais, às vezes, hesitam em praticar uma alimentação responsiva porque estão preocupados em como isso pode influenciar o peso de seus filhos no futuro. Eles também podem estar preocupados com o fato de seu bebê ou criança pequena estar comendo em excesso ou não, ou inseguros sobre o que o bebê está tentando transmitir por meio das diferentes expressões faciais, movimentos da cabeça ou sinais corporais.

No entanto, quando os pais ou cuidadores não praticam a alimentação responsiva, eles correm o risco de ignorar os sinais internos de fome e saciedade do bebê, o que pode levar a criança a desenvolver uma relação menos saudável com a comidacomer na ausência de fome e uma incapacidade de controlar as emoções e escolhas alimentares.

Como Praticar a Alimentação Responsiva

Como a alimentação responsiva envolve um pai ou um cuidador respondendo aos sinais externos de fome e saciedade do bebê, é importante estar ciente dos seus sinais, tanto durante o aleitamento materno ou aleitamento com fórmula e ao comer alimentos sólidos. Abaixo estão exemplos para cada um deles.

Sinais de Fome Durante o Aleitamento Materno ou Aleitamento  com Fórmula

Um bebê pode estar com fome se:

  • Coloca as mãos na boca
  • Fica entusiasmado na presença de comida
  • Vira a cabeça em direção ao peito ou mamadeira
  • Chupa, estala ou lambe os lábios
  • Fica com as mãos fechadas

Sinais de Fome ao Comer Alimentos Sólidos

Uma criança pode estar com fome se:

  • Inclina-se na direção da comida e abre a boca
  • Fica animada ao ver comida
  • Foca e segue a comida com os olhos

Os pais e cuidadores devem responder calorosamente a esses sinais e fornecer opções de alimentação o mais prontamente possível.

Sinais de Plenitude Durante o Aleitamento Materno ou Aleitamento  com Fórmula

Um bebê pode estar satisfeito se ele:

  • Começa e para de se alimentar com frequência
  • Se solta frequentemente durante a amamentação
  • Fecha a boca e afasta a cabeça quando é oferecido o peito ou a mamadeira
  • Cospe ou empurra comida
  • Se inquieta ou se distrai facilmente
  • Fica com as mãos relaxadas

Sinais de Plenitude ao Comer Alimentos Sólidos

Uma criança pode estar satisfeita se:

  • Cospe ou empurra comida
  • Se inquieta ou se distrai facilmente na hora das refeições
  • Fecha a boca quando a comida é oferecida
  • Afasta-se da comida
  • Brinca com comida

Se um bebê apresentar esses sinais, os pais devem interromper a alimentação, mesmo que o bebê tenha comido menos do que o normal ou menos do que os pais ou responsáveis gostariam que ele comesse.

Quando os pais e cuidadores fornecem uma consciência calorosa e consistente das necessidades de seus bebês por meio de alimentação responsiva, os bebês aprendem que seu cuidador é confiável e merecedor de confiança, o que estimula sua própria capacidade de autorregular a ingestão de alimentos.

Se os pais ou responsáveis estiverem preocupados que o bebê ou a criança não esteja comendo o suficiente ou não esteja crescendo adequadamente, eles devem entrar em contato com o médico e marcar uma consulta para ver se há algum problema que precise ser resolvido.